[...] polscy zawodnicy: Agnieszka Urbaniak,Mariusz Czerniewicz i Piotr Klojzy.... Mam zamiar sie spotkac z nimi jeszcze przed zawodami,troche zdjec,krótki film..mo,ze jeszcze uda się załadować. Sprzet chodzi na maxa przez całą dobę-cieżko przerobić tyle gigabitów...Dobrze ,ze jest klima-ustawiona na 23 st,bo laptop by się przegrzał od tylu [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]
[...] i po treningu a przed rowerkiem pije 10g bcaa sana Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba za duzo :/ Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin na nogach praca na budowie ale nie fizycznie Uprawiany [...]
[...] mogę zacząć trening na masę? Proszę o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praktycznie cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]
[...] bieganie Co dwa tygodnie w sobote ladowanie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i 3 razy w [...]
[...] barki. Jak oceniacie ten krótki plan? Jakie ćwiczenia prócz wymienionych, ile serii/powt.? -------------- 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: Chuda rzeźba, uda większe od reszty. 5 .STAZ NA SILOWNI: 2+ lata 6 .SUPLEMENTACJA: Kreatyna, Tran, Witaminy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery ;f, kreatyny - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 16 kg i czuję, że już jest trochę za łatwo. Moje wymiary to: Nadgarstki - 18 cm, Biceps - 34 cm, Brzuch 88 cm, Biodra - 94 cm, Uda - 55 cm, Łydki - 40 cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN śniadanie: 3 kromki chlebka orkiszowego (20g każda), plaster dobrej jakości szynki z indynka, [...]
[...] czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia codziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] informacji to mogę podać. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -ok 4 razy w tygodniu siłownia [...]
[...] 3.ryba z wazywami na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie uda stosowac Do tego wszystkiego robie 6weidera jestem juz w 25 dniu i biore od 2 tyg trmo speeda 2 tabletki dzinnie zeby troche brzuszek spadl na swieta:D Pozdrawim [...]
[...] i z góry dziekuję za poświęcony czas:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Dość wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] komentarze z góry dziękuje. Przybranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wf, piłka [...]
[...] aktywności fizycznej bo wcześniej zawsze kończyło się to spadkiem wagi i pozbyciem się i tak niewielkich oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że chciałabym powiększyć dolne partie a zwęzić talię. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, ponieważ zdrową dietę trzymam z przyzwyczajenia [...]
Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]
[...] iż grupy mięśniowe u Wielkich tego sportu drastycznie się różnią. Jeden ma ogromną, pękatą klatkę, inny potężne barki, tudzież biceps, który lada moment wybuchnie, albo uda jak gigantyczne bele. Co powoduje, że tak jest? Wydaje mi się, że istnieją cztery powody: genetyka, ciężka praca (trening), odżywianie i wspomaganie (suplementacja). By [...]
[...] - na moim zadupiu brak, a do najbliższej za daleko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 101 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.11 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jem [...]
[...] babcię". Płacę za własny idiotyzm- co by się tu nad tym rozwodzić. Opadnięcie biustu, zmniejszanie się wcięcia w talii, wiotczejąca skóra, obwisłe przedramiona i uda- te konsekwencje mojego dawnego trybu życia są dla mnie porządną nauczką. Postanowiłam się zmienić. Choć nie zawsze przez szkołę mam siłę, staram się ćwiczyć 15-30 min. [...]
